Theo Boldsky, thuốc kháng sinh rất hiệu quả trong điều trị các nhiễm trùng nghiêm trọng, nhưng chúng cũng có một số tác dụng phụ. Ví dụ, thuốc có thể gây tổn thương gan và tác động tiêu cực đến hàng nghìn tỷ vi khuẩn khỏe mạnh và các vi sinh vật khác sống trong ruột. Những vi khuẩn cư trú trong ruột tạo nên hệ vi khuẩn đường ruột. Uống thuốc kháng sinh trong một tuần có thể làm thay đổi cấu trúc của hệ vi sinh vật đường ruột trong tới một năm. Việc sử dụng kháng sinh ở trẻ nhỏ đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ béo phì và tăng cân. Sử dụng kháng sinh cũng làm thay đổi các vi khuẩn sống trong ruột có thể gây tiêu chảy.
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm nên ăn sau khi uống kháng sinh.
1. Sữa chua: Ăn sữa chua sau khi uống thuốc kháng sinh có thể cải thiện sức khỏe đường ruột.
2. Tỏi: Nhằm hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa.
3. Hạnh nhân: Làm tăng đáng kể mức độ của một số vi khuẩn đường ruột có lợi.
4. Thực phẩm giàu chất xơ: Khôi phục các vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh sau một liệu trình kháng sinh.
5. Dưa bắp cải (Sauerkraut): Dưa bắp cải sống có thể chứa hơn 13 loại vi khuẩn probiotic khác nhau. Những vi khuẩn có lợi cho đường ruột này có thể giúp đa dạng hóa hệ vi khuẩn chí đường ruột.
6. Rượu vang đỏ: Giúp tăng lượng Bifidobacteria lành mạnh trong ruột, hạ huyết áp và cholesterol trong máu.
7. Ca cao: Tăng các vi khuẩn lành mạnh như Lactobacillus và Bifidobacteria trong ruột và giảm một số vi khuẩn không tốt như Clostridia và những vi khuẩn khác.
