Theo nhà khoa học thể thao Dan Gordan, không phải tất cả các bài tập thể thao đều có tác dụng làm to cơ bắp.
Cơ bắp to lên sau khi tập thể dục phụ thuộc nhiều vào khối lượng mà bạn tác động vào cơ. Cơ chế là khi cơ bắp bị tác động lên một lực, nó buộc phải chống đỡ lại lực đó. Thay vì sinh ra những khối cơ mới, cơ bắp buộc phải to ra (hypertrophy – phì đại).
Muốn cơ bắp bền bỉ thay vì to lên thì chúng ta chỉ nên tập với quả tập có một khối lượng vừa phải.
Nguồn: The Naked Science
